SNELLE TOEPASSINGSMETHODE
4 x 5g per dag voor 5 dagen, daarna 2-4 weken 2-5g per dag na training.
TRAGE OPLAADMETHODE
30 dagen 4g per dag na training, daarna 2-4 weken 3-5g per dag na training.
INGREDIËNT
Creatinemonohydraat.
HOE WERKT CREATINE?
Het lichaam gebruikt creatine voor de vorming van ATP, een belangrijke energiebron voor de spieren.
ANAEROOB
Creatine wordt vooral gebruikt door sporters die explosieve krachtbewegingen ofwel de anaerobe inspanning verrichten. Tijdens een korte explosieve inspanning gebruikt het lichaam voornamelijk ATP als energiebron. Creatine speelt een rol bij de vorming van ATP.