MAGNESIUM
Magnesium is een essentieel mineraal dat bijdraagt aan een normale eiwitsynthese, een normale werking van de spieren en een goede electrolytenbalans. Daarnaast draagt magnesium bij tot de vermindering van vermoeidheid.
CAFEÏNE
Cafeïne is een stimulerende stof. Cafeïne komt snel in het bloed terecht. De helft zit al 3 tot 4 minuten na het eten of drinken in je bloed. Tussen een ½ uur en 2½ uur na het koffie drinken ervaar je de effecten. Hoeveelheden cafeïne vergelijkbaar met 1 à 2 kopjes koffie (160 mg) hebben bij volwassenen een stimulerend effect op concentratie en prestatie: het geeft een gevoel van verhoogde energie en verdrijft een gevoel van vermoeidheid. Ook verbetert cafeïne een klein beetje het geheugen, alertheid en motivatie. Grotere hoeveelheden geven geen extra effect. Voor sporters kan cafeïne helpen bij langere periodes van inspanning.
Dranken met cafeïne leveren gewoon vocht aan het lichaam. Vaak wordt gedacht dat dranken met cafeïne vochtafdrijvend werken. Dat is niet zo. Het lichaam verliest niet meer vocht door het drinken van bijvoorbeeld koffie. Cafeïne zorgt er alleen voor dat het vocht het lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert.
